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哪种运动减肥效果最佳?

运动

哪种运动减肥效果最佳?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览4 评论0

哪种运动减肥效果最佳?

可以这样说,任何一种运动减肥效果都好,也都不好。为什么这么说呢?因为身体本身并不知道你做的是什么运动,是游泳还是撸铁,身体知道吗?并不了解。但身体能够感受到你的心率,能够感知到强度以及持续的时间。所以,对于减脂来说,什么运动并不关键,运动强度与持续时间才重要。

哪种运动减肥效果最佳?

如何锻炼体能?怎样的运动安排对人体最佳?

运动

如何锻炼体能?怎样的运动安排对人体最佳?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览9 评论0

这个问题,应该因人而异,每一个人身体情况不一样,锻炼的安排和方法就应该不同。

初阶阶段如果处在初级阶段,刚刚开始锻炼,那么要想提升体能,慢跑是必须要推荐的。慢跑是身体从静态到动态最好的过渡方式,能够唤醒身体,既能够消耗热量,还能够增强心肺功能,提高身体的耐力,当然跳绳、游泳也是值得推荐的。

中阶阶段如果拥有一定的运动基础,储备了一定的体能,还要寻求更进一步,那么慢跑就不能够满足需求了。在这个阶段,有氧运动和无氧运动就要结合起来,要增加力量训练,这样才能增强肌肉,储备更多的体能。至于如何安排运动,建议网上查找或者通过一些APP学习。